Beschreibung
Angst und Spannung sind normale Schutzreaktionen auf unsere wahrgenommene Umwelt. Sie sind starke menschliche Emotionen, die zum Überleben notwendig sind. Während die biochemische Reaktion auf Stress universell ist, ist die emotionale Reaktion hochgradig individualisiert. Stress drückt sich zu einem großen Teil durch das limbische System im Gehirn aus, das für Stimmung, Emotionen, Gedächtnis und homöostatisches Gleichgewicht verantwortlich ist. Während intermittierender Stress, insbesondere bei gesunden Personen, kein Gesundheitsrisiko darstellt, können längere, erhöhte Belastungen zu nachteiligen Auswirkungen im Körper führen und erfordern fachmännische Hilfe.
Unbehandelter, wiederholter Stress kann die regulären homöostatischen (hormonellen) Mechanismen stören und zukünftige Stressereignisse schwerer regulierbar machen. Die meisten Anti-Stress-Techniken beginnen mit Atemübungen, z.B. indem man tief einatmet, dann einen Moment lang die Luft anhält, bevor man bewusst langsam und kontrolliert ausatmet, und die Forschung hat gezeigt, dass diese Methode verbessert werden kann, wenn sie zusammen mit Düften angewendet wird
